文章出處：康健雜誌190期 2014.09.04　作者 ： 李宜芸編譯

這幾年路跑正夯，一篇發表於《美國心臟病學會期刊》的研究會讓你更想穿上跑鞋。
這項歷時15年的研究指出，常跑步的人會比不跑步的人多活3年，而且只要有跑步，不管跑的速度多慢、跑的時間多短，都有助於身體健康。
研究作者，愛荷華州立大學人體運動學助理教授李德哲（音譯，Duck-chul Lee），研究發現，跑步可降低30％的死亡率，也可降低45％因心血管疾病、中風而死亡的機率。而最驚訝的是，就算每週只跑30分鐘到1小時的跑者，也可降低28％的死亡率，效果跟一週跑3小時以上的跑者一樣好。
李德哲建議，若要開始跑步，需要每一次慢慢增加速度與時間，以免傷了關節與肌肉；若無法跑步的人，可改用健走的方式，對身體也有幫助。（李宜芸編譯）

資料來源：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=68841

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